Nach einem anstrengenden Tag kann ein Bad in einem Whirlpool die perfekte Therapie zum Entspannen und Abschalten sein. Das Entspannen in einem Whirlpool kann Ihnen beim Abschalten helfen und kann auch noch andere Vorteile bieten.
Sie können das Beste aus Ihrem Whirlpool-Erlebnis herausholen, egal ob Sie einen Whirlpool besitzen oder einen Jacuzzi in Ihrem Fitnessstudio nutzen.
Sehen wir uns an, welche gesundheitlichen Vorteile die Nutzung eines Schwimm-Whirlpools bietet und was man besser vermeiden sollte.
Welche gesundheitlichen Vorteile kann ein Schwimm-Whirlpool bringen?
Die Nutzung eines Schwimmwhirlpools bietet viele Vorteile. Sie können für verschiedene Menschen von Vorteil sein. Es hängt alles davon ab, wie Sie den Whirlpool nutzen und von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand.
Hier sind sieben Vorteile eines Einweichens in einer heißen Badewanne.
1. Stressabbau
Ein Whirlpool kann Ihnen beim Entspannen und Abschalten helfen. Das warme Wasser und die Massagewirkung können helfen, sowohl mentalen als auch körperlichen Stress abzubauen.
Sie können diesen stresslindernden Effekt durch sanfte Musik, gedämpftes Licht oder, wenn Sie möchten, Aromatherapie verstärken.
2.Muskelentspannung
Heißes Wasser und die Massagewirkung der Düsen im Whirlpool können helfen, verspannte Muskeln zu entspannen. Dies kann Muskelkater und andere Beschwerden lindern.
Ein Bad im Whirlpool vor dem Training kann das Verletzungsrisiko senken.
3. Verbesserter Schlaf
Untersuchungen legen nahe, dass ein einfaches Bad im Whirlpool ausreichen kann, um einen ruhigen Schlaf herbeizuführen.
Eine Studie von Trusted Source, die passives Heizen bei Schlaflosigkeit bei älteren Menschen untersuchte, wurde veröffentlicht. Obwohl die Studie begrenzt und subjektiv war, stellte sie fest, dass heiße Bäder zu tieferem und erholsamerem Schlaf führten.
Die Auswirkungen der Hydrotherapie auf die Schlafqualität und die körperliche Leistungsfähigkeit von Menschen mit Fibromyalgie waren Gegenstand einer Studie von Trusted Source aus dem Jahr 2012. An der Studie nahmen nur Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren teil. Den Forschern zufolge verbesserte die Hydrotherapie die Schlafqualität und andere Symptome der Fibromyalgie.
4, Schmerzlinderung
Ein Schwimm-Spa-Pool kann eine großartige Möglichkeit sein, Schmerzen zu lindern, verspannte Muskeln und Gelenke zu entspannen und Sehnen zu lockern.
Massagen und Wärme können für Arthritis-Patienten hilfreich sein.
Wasser ist gut für Ihre Gelenke und unterstützt Ihren Körper. Es hilft auch, die Flexibilität und den Bewegungsumfang zu verbessern. Warme Bäder können einige dieser Vorteile bieten.
5. Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit
Ein Schwimm-Spa-Pool kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck senken.
Eine Studie von Trusted Source aus dem Jahr 2016 ergab, dass heißes Wasserbad eine blutdrucksenkende Wirkung auf Blutdruck und Gefäßfunktion haben kann. Laut den Autoren dieser Studie kann passive Wärmetherapie das kardiovaskuläre Risiko und die Sterblichkeit bei Menschen senken, die nicht in der Lage sind, Sport zu treiben.
Untersuchungen von Trusted Source haben gezeigt, dass ein 10-minütiges Bad in einem Schwimmbecken den Blutdruck senken kann. Dies ist wahrscheinlich unbedenklich für Menschen mit hohem Blutdruck.
6. Erhöhte Insulinempfindlichkeit
Einigen Forschern zufolge kann die regelmäßige Nutzung von Saunen und heißen Bädern im Rahmen einer Wärmetherapie bei der Behandlung von Diabetes hilfreich sein.
Eine Überprüfung von TrustedSource aus dem Jahr 2015 ergab außerdem, dass Schwimm-Spa-Pools und Saunatherapie für Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes von Vorteil sein können.
7, Kalorien verbrennen
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Teilnehmer, die eine Stunde lang in einem Schwimmbecken lagen, die gleiche Menge an Kalorien verbrannten wie diejenigen, die 30 Minuten lang spazieren gingen. Das ist kein Ersatz für körperliche Betätigung. Es kann jedoch dazu beitragen, den Stoffwechsel bei Personen anzukurbeln, denen körperliche Betätigung schwerfällt.
Wer sollte keinen Swim-Spa-Pool benutzen?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Nutzung eines Swim Spa-Pools haben. In den folgenden Fällen ist dies besonders wichtig:
Herzkrankheit. Ein Schwimm-Spa-Pool kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Während dies für manche von Vorteil sein kann, kann es für andere eine Gefahr darstellen.
Schwangerschaft. Eine Schwangerschaft kann zu Hitzeerschöpfung führen, die schwere gesundheitliche Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen kann.
Wenn Sie:
Hautverletzungen. Um Reizungen und Infektionen vorzubeugen, warten Sie, bis Schnitte, offene Wunden oder Hautausschläge verheilt sind. Niedriger Blutdruck. Vermeiden Sie den Schwimm-Spa-Pool, wenn Sie zu Ohnmachtsanfällen oder Benommenheit neigen. Das heiße Wasser kann Ihren Blutdruck weiter senken.
Harnwegsinfektion (HWI). Heißes Wasser kann die Symptome einer HWI verschlimmern.
So holen Sie das Beste aus Ihrem Whirlpool-Besuch zu Hause heraus
Sie können überprüfen, ob Ihr Whirlpool ordnungsgemäß gewartet wird, egal ob es Ihr eigener oder ein von einer Gemeinde gemieteter Whirlpool ist. Regelmäßige Wassertests und Reinigungen sollten durchgeführt werden. Follikulitis ist eine Hautinfektion, die durch schlecht gewartete Whirlpools verursacht werden kann.
Im Fernsehen oder in Filmen sieht man viele Menschen stundenlang mit einem Drink in der Hand in Whirlpools entspannen. Das ist weder sicher noch ideal. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr Whirlpool-Bad zu genießen und Risiken zu minimieren.
Vermeiden Sie die Verwendung von sehr heißem Wasser. Vermeiden Sie kochendes Wasser. Wasser sollte nicht zu heiß sein.
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Beim Schwimmen in Whirlpools können Sie schwitzen, was zu Dehydrierung führen kann. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol während oder vor dem Bad.
Achten Sie darauf, wie lange Sie in den Whirlpools bleiben. Vermeiden Sie es, zu lange in den Whirlpools zu bleiben, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Ihre maximale Temperatur sollte zwischen 10 und 15 Minuten liegen. Wenn Sie an die niedrigeren Temperaturen gewöhnt sind, können Sie länger darin bleiben. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie sofort aussteigen sollten:
Benommenheit, Schwindel
Brechreiz
Hautrötung
Atembeschwerden
Anschließend waschen. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie Ihren Badeanzug aus und waschen Sie ihn mit Seife und warmem Wasser. Gehen Sie nicht sofort aus dem Whirlpool in eiskaltes Wasser, da dies den Blutdruck in die Höhe treiben kann.
Das Fazit
Regelmäßiges Baden im Whirlpool kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben, wie Muskelentspannung, Schmerzlinderung und besseren Schlaf. Obwohl einige Studien eine größere Anzahl gesundheitlicher Vorteile der Whirlpool-Therapie gezeigt haben, ist mehr Forschung erforderlich, um die Einzelheiten für jeden Zustand zu ermitteln.
Um Sicherheit und Gesundheit zu gewährleisten, müssen Schwimmwhirlpools ordnungsgemäß gewartet werden. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, z. B. eine Herzerkrankung, konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie schwanger sind oder eine Hautverletzung erlitten haben, vermeiden Sie Whirlpools. Schwimmwhirlpools können sicher verwendet werden, wenn sie ordnungsgemäß gewartet werden.
